📸 十年教學經驗，芭蕾雕塑及皮拉提斯，讓您體態身型好！ 👨🏼‍💼 10 年的教學經驗，全年齡、全程度都能上課。 🏆 目標導向的課堂保證有效，帶你一步一步走向成功！ 📈初階&流動瑜珈&陰瑜珈 專家，和你一起客製化課程計畫。第一步就穩紮穩打！ 🚩 許多學生在報名課程後，都解決了他們長年的學習苦痛。現在就聯繫我，加入成功的行列！ ●《塑身皮拉提斯》 妳也有一個礙眼的小肚肚嗎？一起搭配呼吸，練習皮拉提斯，除了雕塑身材以外，更可以建立核心力量，腰酸背痛不再找上門，更可以有效保護腰背不受傷喲！ ●《MV熱舞》 想要增加心肺嗎？舞蹈是一個增加心肺很棒的途徑，有趣好玩亦可瘦身減脂，增加身體協調性，並且訓練身體的反應能力！課堂上除了練習簡單的律動外，依照學生程度，我們還會學習時下最流行的MV舞蹈喲！一起看著鏡中的自己越來越自信綻放！ ●《椅子瑜伽》 據研究顯示，久坐對身體的傷害比吸煙還大！但我們現代人辦公不可避免都需要長時間坐著，那乾脆我們來練習一些在椅子上就可以練習的伸展及流動，讓脊椎能夠更加靈活柔韌，練習之後更能保持良好的坐姿，並降低閃到腰或是下背僵硬的發生機率！ ●《經絡瑜伽》 融合經絡及穴位，帶入一般傳統哈達瑜伽的體位法中，可以幫助矯正姿勢外，更有活絡氣血、疏通經脈之功效！尤其透過使用穴位來確立身體發力點， 十分精準並帶動氣血循環，很適合樂齡族群練習。 ●配合呼吸法 雕塑身型《皮拉提斯》 我們身上有分吸氣的肌肉及吐氣的肌肉，使用呼吸法來幫助肌肉收縮，能有效地幫助腹部肌群收縮，特別適合產後婦女修復腹直肌！ ●舞者的瑜珈 :《禪柔運動》 當初因為想把了解舞蹈的身體運用，進而接觸禪柔及培訓。 禪柔俗稱舞者的瑜珈，讓脊椎能夠更加靈活柔韌，即便不跳舞，練習之後能在日常生活中的移動個更具質感，並且降低閃到腰或是下背僵硬的發生機率！ 因禪柔有一部分是椅子上的序列，故十分適合久坐的上班族群！ ●舒緩放鬆引導：《陰瑜伽》《伸展瑜伽》 《香氛舒緩瑜伽》 「放鬆」成了繁忙的現代人無法捉摸的兩個字。 而舞蹈的練習有時需要將氣聚於體內，故造成有時跳完舞燥氣依舊不散。 此時一些長時間如陰瑜珈的伸展，可延展緊縮的結締組織；或一些稍有強度的延展，讓乳酸不滯留，隔天酸痛就不易找上門囉！ ●打開身體覺知 教學上善於引導學生與自己的身體連結，在暢然使用身體及探索極限的同時，也明白自己當下所能承受的限度，帶著對自身身的了解，進而保護身體不受傷， 並給予學生最適合當下的引導及調整。 ●細微的引導 適切的調整 當下給予最適切的引導 以及體察細微的感受。鼓勵探索並開發身體的可能性，但卻不逼迫自己的身體，因受傷與突破自我時常僅僅一線之隔。 ●精確地發力 近年來學習經絡及穴道，將其概念揉合入各種動作中，以穴道來定位發力點，以及於解剖學的架構上交替使用。故能讓學生找到精準的出力方式，也更能避免不必要的運動傷害。